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今天白露 是农历二十四节气中的第十五个节气 露凝而白，气始寒也 聊城的天气是越来越凉了 很多小伙伴还都在穿短袖 但夜晚的丝丝凉意 大家有没有感受到呢？ 聊城天气预报 昼夜温差都在10度左右！ 晚上出门的小伙伴要记得 带外套！带外套！带外套！ 还有两场秋雨排队中 短期预报(-09-时发布) 9日：晴，南风2～3级，15(临清、冠县、高唐、茌平14）～28℃,降水概率20%；10日：晴转多云，南风2～3级，17～26℃；11日：多云，南风2～3级，16～27℃。 中期预报(-09-时发布) 12日：多云，南风2～3级，16～28℃；13日：多云间阴有小雨，南风转北风2～3级，19～26℃；14日：阵雨转多云，北风2～3级，18～25℃；15日：多云，北风2～3级，16～26℃。 凉了凉了 天气果然凉了 喝啤酒都要泡枸杞的小编 又要开始我的 养生大计！ 饮食篇 饮食要少辛增酸 秋季应多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气;尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。 注意滋阴润燥 适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。水果应食用葡萄、梨、香蕉、广柑、枣等养阴生津之品。还可以用一些中药滋补养肺，如枇杷膏，秋梨膏等。脾胃虚寒者不要在生食大量瓜类水果，以免引发胃肠道疾患。 起居篇 白露勿露身 白露节气的起居应因时调整，此时气候开始转凉，夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天温差最大的时候。白露时节天气转凉，不要再把身体裸露在外，在一早一晚要注意添加长袖长裤。 早起早睡 秋季，为肺所主，肺气旺盛之时，是晨练的最佳季节。早起怡神宁志，选择清幽之处进行锻炼，有益健康。秋季早睡，符合“养收之道”，早睡可以收敛肺气。俗话说“春困秋乏”，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。 秋不忙添衣 秋季提倡“秋冻”，有意识地让机体“冻一冻”，避免因多穿衣服产生身热汗出、阴津伤耗等情况。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。 运动篇 注意锻炼强度 白露时节，秋高气爽，进行健身运动不能过于剧烈，大汗淋漓容易引起感冒。可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等，在秋季还可以进行瑜伽、健身操等这些有氧运动。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。 防病篇 注意保暖防感冒 白露时节早晚温差大，要注意肚脐及足部保暖。肚脐部位皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激极为敏感。若防护不当，寒气极易通过肚脐侵入人体。引发急性腹痛、腹泻、呕吐。注意足部保暖，以防寒邪侵袭。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且远离心脏，血液循环最为不畅。避免双脚受凉引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症。 秋天真的到了 小伙伴们穿衣一定要注意 不要着凉！ 尤其是美美哒小仙女们 穿衣一定要注意 不露后颈!不露后背!不露腰腹! 白露时节，什么都不能露吗? 微笑，可以露一露! 来源：聊城微言教育综合聊城微天气、中国天气网 赞赏 |
